A jakuzzi ideális hely lehet az aqua aerobik számára. Ha naponta 15-20 percet szeretne saját masszázsmedencéjében edzeni, akkor hasznos tippeket osztunk meg Önnel.

Néhány könnyű gyakorlat után már érezni fogja a jótékony hatásokat, és szórakoztatni is fogja Önt, ugyanis ez egy olyan módszer, amellyel a jakuzziban ülve, pihenve tehet valami jót a testével! Csak próbálja ki: a víz minden mozdulatnál segíteni fogja.

Lábak: Teljesen merüljön el a jakuzziban, és támaszkodjon a hátára. Emelje fel az egyik lábát, hajlítsa meg, és lassan vigye a térdét a törzs felé. Egyenesítse ki újra a lábát, és ismételje meg ezt a mozdulatot háromszor, először az egyik, majd a másik lábával. Ennek a gyakorlatnak legfeljebb öt sorozatát teheti meg. Hölgyek figyelmébe ajánlom a jakuzzi jótékony hatását a cellulitisztra, azaz a narancsbőr javítására. Jótékony zsírtötő hatással bír az erőteljesebb vízsugár (ezt az erősség szabályzóval mindenki kedvére állíthatja a saját Monaco Spa premium jakuzzijában)!

Has: Teljesen merüljön el a jakuzzijában, és támaszkodjon a hátára. A kilégzéskor mélyen lélegezzen be, és óvatosan húzza össze a hasizmait. Ezt a gyakorlatot higgadtan és nyugodtan végezze, és próbáljon öt egymást követő sorozatot csinálni. Ezután lépésről lépésre tízre növelheti a sorozatok számát.

Váll és nyak: Merüljön el teljesen a jakuzziban, és támaszkodjon a hátára. Ügyeljen arra, hogy a válla a víz alatt legyen. Lassan ötször mozgassa a vállát körkörös mozdulatokkal. Rövid szünet után ismételje meg a gyakorlatot, és végezzen három teljes sorozatot. Később fokozatosan tízre növelheti a sorozatok számát. Ugyanabból a helyzetből indulva a nyakizmait használva lassan és óvatosan mozgassa a fejét elölről hátra. Ismét győződjön meg arról, hogy a vállai teljesen el vannak merülve a jakuzziban.

Relaxáció: A gyakorlatok elvégzése után üljön fel a jakuzziban, csukja be a szemét, és lassan hajtson végre néhány teljes, mély légzési ciklust (belégzés és kilégzés). A hidromasszázs után csomagoljon fürdőköpenyt vagy törölközőt. Kényelmesen feküdjön le, és lazítson néhány percig: ily módon támogatja a test természetes izzadását, és egyúttal hagyja, hogy az artériás vérnyomása normális szintre csökkenjen.

Heti pár alkalom jakuzzis edzés, és figyelje csak meg teste változását. Extra jó hír, hogy jakuzzi használat közben is jelentős kalóriát éget el testünk, igen jól olvassa, ülés közben is. Napi 15-20 perc jakuzzizás felér egy kisebb kocogással.

A masszázsmedence rendszeres használata remekül meg tudja támogatni a súlycsökkenést. A jakuzzi forró vize izzaszt, aminek zsírégető hatása van, erős vízsugara pedig megmozgatja az izomzatot pont úgy, mintha egy lazább edzést végeztünk volna.